健康維持について

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健康維持について

健康を維持するには運動と食事がとても大切になってきます。
ただやみくもに運動をして、食事をするのではいけません。
しっかりと効果的な運動をして、身体が必要としている栄養がしっかり摂れる食事をすることが重要です。
身体は食べ物から得られた栄養を元にできているということは、ご存知だと思います。
ではなぜ運動が必要か、理由をご存知ですか？
詳しく掘り下げてみましょう。

生活習慣病の予防

食事から摂取したエネルギーと運動によって消費するエネルギーのバランスが保てていることが、健康な身体を維持できる状態です。
しかし便利になった世の中は、身体を動かす機会を徐々に減らし、現代人は慢性的な運動不足といわれています。
この状態だと脂肪が必要以上に身体に蓄積されて、肥満となります。
肥満状態になった身体は、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

筋力や身体機能の維持

身体を動かさないと、疲れやすくなったり、思っているように動けなかったりなどの、体力や筋力、持久力の低下が表れます。
今はまだあまり実感がないかもしれませんが、年齢を重ねていくと普段行っている何気ない動作にも支障が出るようになってきてしまいます。
老後も健康的な身体を維持するためには、今からしっかり身体を動かしていくことが大切です。

精神的な効果

思いっきり身体を動かした後は、爽快感や達成感などが得られ、とてもよい気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。
このように身体を動かすことは、気分転換やストレスの解消になり、認知症や不定愁訴の低減など、精神面にも様々なよい影響を及ぼします。